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一種很多人天天做的小事，竟會增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)

2026-03-10 10:40:02來源：中新網(wǎng)  

說起肺癌的危險(xiǎn)因素，大多數(shù)人第一反應(yīng)仍然是吸煙。確實(shí)，煙草是全球范圍內(nèi)最明確、最重要的致病因素。但在過去幾十年的研究中，一個(gè)問題逐漸浮出水面——長期接觸炒菜油煙，會不會增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)？

這個(gè)問題值得認(rèn)真對待，因?yàn)樗婕暗牟⒉皇巧贁?shù)人。無論是每天在家做飯的家庭成員，還是職業(yè)廚房中的廚師，油煙暴露都可能成為一種長期、反復(fù)的生活背景。

理解它的機(jī)制與風(fēng)險(xiǎn)，并不是為了制造焦慮，而是為了更清醒地保護(hù)自己。

為什么廚房油煙會增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)？

在吸煙被確認(rèn)為主要危險(xiǎn)因素之后，研究者注意到一個(gè)現(xiàn)象：在部分亞洲人群中，尤其是不吸煙女性，肺癌的發(fā)生率并不能完全用吸煙解釋。這提示，可能存在其他長期環(huán)境暴露因素。

一項(xiàng)病例對照研究納入 1302 例肺癌病例和 1302 名健康對照，研究對象均為不吸煙漢族女性。結(jié)果顯示，隨著做飯年限和頻率增加，肺癌風(fēng)險(xiǎn)呈遞增趨勢；與最低暴露組相比，最高暴露組的風(fēng)險(xiǎn)約為 3.17 倍。

雖然該研究對象以女性為主，但暴露機(jī)制并不具有性別特異性。任何長期處于高溫油煙環(huán)境中的個(gè)體——包括職業(yè)廚師和家庭成員，在理論上都可能面臨類似風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)鍵變量并非性別，而是暴露的強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間。

炒菜時(shí)油溫往往可達(dá) 250℃–300℃。在這樣的高溫條件下，食用油與食材發(fā)生熱分解反應(yīng)，釋放出復(fù)雜的氣溶膠混合物。油煙中不僅含有脂肪氣溶膠，還包括多環(huán)芳烴(PAHs)、揮發(fā)性有機(jī)物(VOCs)以及多種醛類化合物。

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究比較了煎炒與深炸產(chǎn)生的 PAHs 水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，深炸產(chǎn)生的 PAHs 總量約為普通煎炒的 1.3 倍，代表性致癌物苯并[a]芘含量約高出 10.9 倍，總體毒性當(dāng)量濃度約為煎炒的 2.2 倍。三環(huán)和四環(huán)PAHs為主要成分，而高分子量 PAHs 更多附著在顆粒物上，更容易隨吸入進(jìn)入呼吸道深部。

在真實(shí)家庭環(huán)境中，暴露水平同樣值得關(guān)注。一項(xiàng)針對中國家庭烹飪過程的研究顯示，在正常通風(fēng)條件下，呼吸帶 PM2.5 濃度為 10.97±9.53 mg/m³；若通風(fēng)條件較差，濃度可升高至約三倍[3]。這些顆粒不僅停留在廚房，還可能擴(kuò)散至臥室和客廳，形成更廣泛的室內(nèi)暴露。

職業(yè)廚房的暴露情況更為持續(xù)。以川菜廚房為例的健康風(fēng)險(xiǎn)評估顯示，部分揮發(fā)性有機(jī)物的致癌風(fēng)險(xiǎn)水平達(dá)到 1.11×10?? 量級，非致癌風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為 4.44，其中 1,3-丁二烯是主要貢獻(xiàn)物質(zhì)之一。如此量級，累積風(fēng)險(xiǎn)不可忽視。

油煙是怎么一步步影響呼吸系統(tǒng)的？

油煙的影響從短期接觸開始對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生了可測量的變化。

在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)廚房研究中，健康志愿者分別在暴露日與非暴露日接受肺功能檢測。結(jié)果顯示，暴露后 6 小時(shí)內(nèi)，用力呼氣時(shí)間延長 15.7%，而無暴露日則下降 3.2%，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這一變化提示氣道可能出現(xiàn)短暫阻力增加或炎癥反應(yīng)。

如果將視角進(jìn)一步深入到細(xì)胞層面，機(jī)制線索更加清晰。體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，油煙中的苯并[a]芘和 2,4-癸二烯醛可誘導(dǎo)肺癌細(xì)胞中凋亡抑制蛋白表達(dá)增加，促進(jìn)細(xì)胞存活與增殖，同時(shí)降低 caspase-3 表達(dá)，削弱細(xì)胞凋亡能力。這類分子改變?yōu)榱餍胁W(xué)觀察到的風(fēng)險(xiǎn)提供了生物學(xué)基礎(chǔ)。

此外，個(gè)體差異也會影響風(fēng)險(xiǎn)大小。一項(xiàng)針對亞洲人群的薈萃分析顯示，攜帶 GSTT1 缺失基因型者肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加約 49%；在煤煙暴露地區(qū)，GSTM1 缺失基因型者風(fēng)險(xiǎn)增加約 64%。這說明，基因多態(tài)性可能影響人體對油煙中致癌物的代謝和解毒能力，使部分人群對同等暴露更加敏感。

想盡量避免油煙的傷害，

可以嘗試這樣做

總之，炒菜本身并不是疾病的源頭，但在高溫油煙環(huán)境下長期累積暴露，確實(shí)可能增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

真正決定風(fēng)險(xiǎn)的，是暴露的劑量與持續(xù)時(shí)間，而不是一兩次烹飪行為。因此我們既不需要過度恐慌，也不能完全忽視，而是需要在日常煙火氣中，保持理性防護(hù)。具體如何做好防護(hù)，可以看看下面這些方式：

1 減少油炸、爆炒等烹飪方式

首先，烹飪方式會顯著影響有害物生成。研究顯示，在煎牛排過程中，人造黃油產(chǎn)生的突變性醛類和顆粒物水平顯著高于菜籽油、橄欖油和大豆油。同時(shí)，高溫、長時(shí)間煎炸更容易產(chǎn)生較高濃度的醛類與 PAHs。

因此，減少深炸和反復(fù)高溫爆炒、避免油溫升至明顯冒煙狀態(tài)，是降低生成量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

2 烹飪前后開啟油煙機(jī)通風(fēng)

其次，通風(fēng)條件直接決定吸入劑量。前述病例對照研究已顯示，長期使用油煙機(jī)可使肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約一半。

在實(shí)際生活中，開啟油煙機(jī)并確保其排風(fēng)效率良好，烹飪結(jié)束后繼續(xù)通風(fēng)數(shù)分鐘，都有助于降低殘留顆粒物濃度。另外，定期清洗油煙機(jī)保持排煙通暢也很重要。

此外，對于職業(yè)廚師而言，完善排風(fēng)系統(tǒng)維護(hù)和定期職業(yè)健康監(jiān)測同樣重要。對于家庭環(huán)境來說，合理選擇用油、控制油溫、保持廚房空氣流通，是切實(shí)可行的措施。

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