冬季泡溫泉，不貪熱才健康

2026-01-27 14:27:40來源：中新網

冬季，泡溫泉是不少人青睞的休閑方式。專家提醒，長時間待在溫泉、桑拿等高溫高濕、通風不良的密閉環境中，可能導致中暑，最好注意把控水溫、時間和洗浴方式，在驅寒暖身、舒緩壓力的同時，規避健康隱患。

“我們最近陸續接診因泡溫泉時間過長出現頭暈、乏力甚至昏迷的患者，經診斷，這些患者得了熱射病。”中國醫科大學附屬盛京醫院心血管內科主任醫師孫志軍說，“熱射病也叫重癥中暑，人體在高溫高濕的環境下，身體的熱量散不出去，人體內部溫度短時間內如果飆升到40攝氏度以上，就可能損傷大腦等多個器官。”

孫志軍提醒，泡溫泉的時候水溫不宜過高，最好控制在38—40攝氏度之間；單次浸泡以10—15分鐘為宜，起身時應放慢動作，避免因體位變化導致頭暈或跌倒；適當補充水分，避免在溫泉池內飲酒、吸煙，降低意外風險。“如果覺得胸悶、心慌、頭暈或者直冒冷汗，千萬別硬撐，要馬上離開水池，到通風的地方休息。癥狀如果沒緩解，一定要及時就醫。”孫志軍說。

中國醫科大學附屬盛京醫院皮膚科主任醫師吳嚴提醒，冬季洗熱水澡、泡溫泉需注重保護皮膚，避免損傷皮膚屏障。“水溫不宜過高，避免過度去除皮膚表面的天然皮脂膜；時間不宜過長，長時間處于濕熱環境會導致角質層水合過度，進一步削弱皮膚屏障功能，加重干燥瘙癢。”吳嚴說。

吳嚴建議，擦干身體后需在皮膚表面尚存微量水分時立即涂抹保濕霜，宜選擇含神經酰胺、角鯊烷、透明質酸等成分的產品。皮膚敏感、有濕疹等炎癥性皮膚病的患者需謹慎，高溫可能加重皮膚損傷，溫泉中的礦物質也可能產生刺激。

中國醫科大學附屬盛京醫院中醫科主任醫師汲泓介紹，科學泡澡可幫助冬藏養生，但要遵循“適度、適時、適人”原則：洗完后立即擦干保暖，忌吹風碰冷水；泡到微微出汗即可；飯后、饑餓、疲勞、酒后不適合泡澡；老年人、嬰幼兒、孕婦以及患有糖尿病或心腦血管疾病的人群，體溫調節能力相對較差，風險更高；泡澡后可稍坐片刻，飲用溫熱生姜紅棗茶或淡鹽水補充津液。

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