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哪些主食的熱量比較低？八大熱量最低的主食排行

2022-12-28 15:17:52來源：鋼企網(wǎng)  

夏天快到了，許多人又要開始為減肥努力，但是減肥的路上最難控制的就是自己的嘴了，而且在我們正常的飲食中，主食是必不可少的，畢竟不吃主食很難吃飽。但主食的熱量大都是比較大的，很容易使人發(fā)胖，這也是很多人非常苦惱的。那今天小編就來跟大家推薦一下八大熱量最低的主食排行。

八大熱量最低的主食排行

1、土豆熱量81大卡(100克)

土豆會給很多人帶來一種誤區(qū)，大部分人都覺得土豆是很容易發(fā)胖的，但并不是這樣，而且土豆不僅可以炒菜吃，也可以作為主食吃的，并且它在主食中是熱量最低的，減肥的朋友可以把土豆變成主食來增加自己的飽腹感。

2、玉米熱量86大卡(100克)

玉米應(yīng)該是很多減肥朋友首選的主食，它的熱量就比土豆高一點(diǎn)，吃起來也是比較方便的，味道也很不錯。

3、饅頭熱量109大卡(100克)

其實(shí)饅頭的熱量也是很低的，大家覺得饅頭不能減肥的原因是做不到只啃白饅頭一定要搭配點(diǎn)小菜，從而導(dǎo)致攝入的熱量變高了，最后才會長胖。大家如果只吃饅頭也是可以瘦下來的。

4、黑米飯熱量114大卡(100克)

黑米減肥法是比較有效果的減肥食療法，大家可以嘗試將自己的主食換成黑米。

5、面條熱量137大卡(100克)

面條也是很多人吃的主食之一，可能是面食的緣故，它的熱量會有一點(diǎn)高，但是大家減肥期間吃的時候盡量吃白面條，熱量會低一點(diǎn)。

6、大米熱量346大卡(100克)

很多人在減肥期間都會選擇戒掉大米，因?yàn)樗臒崃繉?shí)在有點(diǎn)偏高，但是它很容易讓人感到飽腹感，大家可以少量的攝入。

7、小米熱量358大卡(100克)

小米其實(shí)對于人調(diào)節(jié)腸胃比較有作用，但是在減肥上面確實(shí)沒什么效果，熱量也是比較高的。

8、燕麥熱量376大卡(100克)

很多人在減肥的時候會選擇吃燕麥，覺得這樣可以達(dá)到很好的減肥效果，但是燕麥的熱量比大米還高，所以大家以后減肥的話還是不要大量的攝入燕麥。

標(biāo)簽： 主食的熱量 八大熱量最低的主食排行 土豆熱量

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