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雞脯肉就是雞胸肉，雞身上最大的兩塊純?nèi)?。由于雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量很高，并且容易被人體吸收，所以一直被健身減肥人士所喜愛(ài)。雞胸肉，我覺(jué)得最適合夏天的做法就是涼拌雞胸肉。

食材：雞胸肉、黃瓜、胡蘿卜、香菜、大蒜、干辣椒、冰塊

調(diào)料：鹽、色拉油、香油、生抽、香醋、白糖、花椒油、熟芝麻

步驟一：把雞胸肉解凍后放入鍋中，加入姜片和料酒，大火煮開(kāi)繼續(xù)煮十五分鐘左右，煮到用筷子可以輕易扎穿即可撈出。

步驟二：撈出雞胸肉清洗干凈表面的油脂，然后放入冰水中浸泡一會(huì)兒。把黃瓜洗凈切絲，胡蘿卜去皮切絲，香菜切段，大蒜切末，干辣椒切絲。

步驟三：去一個(gè)小碗，放入蒜末和辣椒絲，鍋中燒熱油，澆在蒜末和辣椒絲上，爆出香味。加入適量鹽、白糖、生抽、白醋、花椒油、香油和涼開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩?/p>

步驟四：撈出雞胸肉瀝干水分，然后撕成一條條的，撕好的雞胸肉放入盆中，放入黃花絲、胡蘿卜絲和香菜，倒入碗中調(diào)好的料汁，攪拌均勻裝盤后撒上熟芝麻即可。

涼拌雞胸肉時(shí)雞胸肉撕的越細(xì)就越容易入味，雞胸肉比較干，只用調(diào)味品汁水太少怕不能夠使雞肉口感滋潤(rùn)，放入太多調(diào)味品擔(dān)心味道太重，所以適量的在料汁中加入一些涼白開(kāi)，使雞肉鮮嫩多汁，味道又適中。