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不少人把香蕉當做便秘“救星”，但有時吃完反而更難受。真正有效的食物其實是這6種：①西梅：西梅中的山梨糖醇具有高滲透作用，可以達到通便的效果。②咖啡：觸發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)或荷爾蒙反應，刺激結腸收縮。③燕麥：可溶性膳食纖維較為豐富。④芹菜：膳食纖維含量高。⑤牛油果：給腸胃添點潤腸的“油水”。⑥帶籽水果：如火龍果、獼猴桃等，可刺激腸道蠕動，促進排便。（生命時報）